In Beziehungen kommt es immer wieder zu Missverständnissen, Streit oder unausgesprochenen Bedürfnissen – besonders dann, wenn Stress oder alte Muster die Kommunikation belasten. Genau hier setzt Reflexa an.
Das Problem
Viele Menschen wünschen sich eine bessere Verbindung zu ihrem Partner oder ihrer Partnerin, stoßen im Alltag aber oft an ihre Grenzen: Konflikte eskalieren, Gespräche verlaufen im Sand oder man weiß einfach nicht, wie man Dinge ansprechen soll. Reflexion passiert meist erst, wenn es schon zu spät ist – oder gar nicht.
Die Lösung
Reflexa unterstützt dabei, Konflikte früh zu erkennen, Muster zu verstehen und empathischer zu kommunizieren, ganz ohne Druck oder Bewertung. Die App begleitet Nutzerinnen und Nutzer dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen, und bietet Hilfe genau dann, wenn sie gebraucht wird.
Ausgehend von Recherche- und Umfrageergebnissen haben sich folgende Kernthesen ergeben:
Konflikte sind allgegenwärtig aber oft schlecht reguliert.
Die Mehrheit der Befragten gab an, regelmäßig Konflikte zu erleben, insbesondere in nahen Beziehungen. Häufig fehlt es jedoch an konstruktiven Bewältigungsstrategien – viele reagieren impulsiv oder ziehen sich zurück.
Effektive Kommunikation scheitert oft an fehlenden Techniken.
Zuhören, Ich-Botschaften, Grenzen setzen, viele dieser Grundprinzipien sind bekannt, werden aber selten im Alltag angewendet. Stress, emotionale Überforderung oder automatisierte Muster erschweren bewusste Kommunikation.
Verhalten im Konflikt ist oft von Mustern geprägt, aber nur schwer bewusst.
Viele unterschätzen die Rolle eigener Trigger oder Verhaltensmuster. Erst durch externe Impulse oder Analysen kann dieses „blinde Fleck“-Verhalten sichtbar gemacht werden.
Selbstreflexion ist wichtig, fällt im Alltag aber schwer.
Viele Menschen haben grundsätzlich das Bedürfnis, an sich zu arbeiten oder ihre Kommunikation zu verbessern, aber es fehlt an Impulsen, Struktur oder Routinen. Reflexion wird oft erst im Nachhinein oder gar nicht angestoßen.
Technologische Unterstützung wird gewünscht, aber kritisch betrachtet.
Wearables oder KI-gestützte Systeme zur Konfliktbegleitung stoßen grundsätzlich auf Interesse , die Umfrage zeigte jedoch deutliche Bedenken beim Thema Datenschutz, Gesprächsanalyse und Kontrolle.
Bestehende Tools bieten wenig echte Personalisierung.
Viele bestehende Beziehungs-Apps liefern allgemeine Inhalte, aber keine individuell zugeschnittenen Reflexionen. Das Potenzial von personalisiertem Coaching, etwa durch KI, die Sprache oder Körpersignale analysiert, wird noch nicht ausgeschöpft.
Ausgehend von diesen Erkenntnissen wurde deutlich, dass es ein digitales Tool braucht, das nicht nur theoretisches Wissen über Kommunikation vermittelt, sondern echte Alltagssituationen begleitet, individuell reagiert und zur kontinuierlichen Reflexion anregt. Genau hier setzt Reflexa an – mit konkreten Funktionen, die emotionale Intelligenz stärken, Konfliktmuster sichtbar machen und einen empathischen Umgang im Miteinander fördern.
Zusammenspiel aus App, Wearable und Dockingstation
Um diesen ganzheitlichen Ansatz umzusetzen, vereint Reflexa drei zentrale Bestandteile: eine App, ein diskret tragbares Wearable und eine ergänzende Dockingstation. Die App bildet das Zentrum des Systems. Sie bietet persönlichen Zugang zu Reflexionsfragen, Auswertungen, Impulsen sowie übersichtlichen Entwicklungsverläufen. Das Wearable erkennt Veränderungen im Puls, Tonfall oder anderen Körpersignalen in Echtzeit und reagiert darauf mit sanften, unaufdringlichen Rückmeldungen. Diese erfolgen zum Beispiel über Vibrationen oder kurze sprachliche Hinweise, die empathisch und situationssensibel unterstützen. Die Dockingstation schafft zusätzlich eine gemeinsame Reflexionsebene. Sie kann Daten von mehreren Personen gleichzeitig erfassen, fördert das gegenseitige Verständnis und begleitet durch gezielte Impulse gemeinsame Coaching- oder Konfliktlösungsmomente. Zusammengenommen entsteht ein feinfühliges System, das Kommunikation unterstützt, emotionale Muster sichtbar macht und das Beziehungserleben langfristig verbessern kann.
Subtile Echtzeitimpulse über das Wearable
Das Wearable erkennt emotionale Spannungen oder auffällige Verhaltensmuster, zum Beispiel wenn der Puls steigt, sich der Tonfall verändert oder bestimmte Reizpunkte angesprochen werden. In solchen Situationen gibt es dem Nutzer diskrete und unterstützende Hinweise. Es kann beispielsweise signalisieren, dass man gerade in ein eigenes Reaktionsmuster rutscht oder dass sich die Stimmung des Gegenübers verändert.
Wenn ein Gespräch zu kippen droht, man sich aber nicht sicher ist, wie man darauf reagieren soll, gibt das System konkrete, situationsbezogene Vorschläge. Es kann etwa dabei helfen, verständlicher zu kommunizieren oder auf ruhige Weise gegenzusteuern. Auch wenn der Partner Anzeichen von Stress zeigt, gibt das Wearable Hinweise, wie man einfühlsam reagieren kann. Die Impulse erfolgen nicht bewertend, sondern begleitend. Ziel ist es, sich selbst und andere besser wahrzunehmen und mit kritischen Momenten achtsamer umzugehen.
Persönliches, empathisches Coaching bei Konflikten
Reflexa begleitet Nutzerinnen und Nutzer mit einem digitalen Coach, der gezielt bei der Reflexion schwieriger Gesprächssituationen unterstützt. Der Coach hilft dabei, das eigene Verhalten besser zu verstehen, Muster zu erkennen und Kommunikationsverläufe einzuordnen. Anhand analysierter Gespräche oder Journaleinträge werden gezielte Fragen gestellt oder Impulse gegeben, die helfen, Konflikte aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Dabei liegt der Fokus nicht auf Bewertung, sondern auf persönlicher Weiterentwicklung. Der Coach agiert empathisch, reagiert individuell auf Situationen und geht dabei auf emotionale Nuancen ein. Ob direkt nach einem Streit oder bei der Vorbereitung auf ein wichtiges Gespräch – das Coaching soll Orientierung bieten, Sicherheit geben und die Beziehung langfristig stärken.
Individuelle Ziele setzen und verfolgen
Wer an sich selbst arbeiten möchte, braucht mehr als nur gute Vorsätze – nämlich Struktur, Motivation und kontinuierliche Begleitung. Die App bietet genau das: Nutzerinnen und Nutzer können persönliche Ziele festlegen, etwa gelassener in Konflikten zu reagieren, bewusster zu kommunizieren oder alte Muster zu durchbrechen. Diese können sowohl für den Nutzer direkt oder Ziele innerhalb der Beziehung sein.
Diese Ziele werden nicht nur dokumentiert, sondern aktiv begleitet. Mit regelmäßigen Erinnerungen, kleinen Impulsen und konkreten Reflexionsaufgaben bleibt man am Ball. Fortschritte werden sichtbar gemacht, sodass ein nachhaltiger Veränderungsprozess entstehen kann – im eigenen Tempo und passend zur jeweiligen Lebens- und Beziehungssituation.
Reflexionshilfen, Journaling und Kommunikationsübungen
Um die eigene Kommunikation und Beziehungsmuster besser zu verstehen, braucht es regelmäßige Selbstreflexion. Reflexa unterstützt dabei mit strukturierten Reflexionshilfen und einem integrierten Journal. Die Inhalte des Journals werden nicht isoliert betrachtet, sondern mit den Analysen der App verknüpft. Dabei fließen Informationen aus Coachingsessions, Stimmungsabfragen und den kontinuierlich erfassten Daten des Wearables automatisch mit ein.
Darüber hinaus bietet die App praktische Übungen, die gezielt Kommunikationsfähigkeiten stärken. Dazu gehören etwa Methoden wie aktives Zuhören oder das Formulieren von Ich-Botschaften. Auf diese Weise wird die Auseinandersetzung mit Konflikten nicht nur im Nachhinein, sondern auch vorausschauend möglich. Die Verbindung aus persönlicher Reflexion und konkretem Training unterstützt eine langfristig bewusstere, empathischere Kommunikation.
Individuelle Kontrolle über Datennutzung: Transparente Einstellungen für mehr Vertrauen
Basierend auf den Ergebnissen der Umfrage, in der viele Teilnehmende ihre Bedenken hinsichtlich der Erhebung und Verarbeitung sensibler Daten durch digitale Systeme äußerten, wurde besonderer Wert auf Transparenz und individuelle Steuerbarkeit gelegt. Die Nutzerinnen und Nutzer sollen jederzeit die Kontrolle darüber behalten, welche Daten durch das Wearable erfasst und verarbeitet werden dürfen.
Die dargestellten Einstellungsmöglichkeiten innerhalb der App ermöglichen es, einzelne Funktionen gezielt zu aktivieren oder zu deaktivieren. So kann beispielsweise entschieden werden, ob während eines Gesprächs direktes Feedback gegeben wird, ob die Gesprächsanalyse mitläuft, oder ob Triggerwarnungen sowie eine langfristige Verhaltensanalyse aktiviert sein sollen. Jede Funktion ist dabei mit einer kurzen Erklärung versehen, um nachvollziehbar zu machen, wozu die jeweilige Datenverarbeitung dient und welchen Nutzen sie bietet.
Dieses modulare Prinzip fördert ein Gefühl von Sicherheit und Selbstbestimmung und trägt entscheidend dazu bei, mögliche Vorbehalte gegenüber der Nutzung des Wearables abzubauen.
Zwei Nutzungsmodi für unterschiedliche Bedürfnisse
Reflexa bietet zwei Modi: Im Basic-Modus können Nutzer ohne technisches Zubehör arbeiten – sie erfassen ihre Stimmung manuell und erhalten alltagstaugliche Reflexionsimpulse und Übungen. Der Fokus liegt auf niederschwelliger Unterstützung und bewusster Selbstbeobachtung.
Im Intensiv-Modus ergänzt ein Wearable die App: Es analysiert emotionale Signale in Echtzeit und gibt dezente Hinweise bei Anspannung oder Konflikten. Gespräche und Reaktionen werden ausgewertet, um persönliche Kommunikationsmuster sichtbar zu machen und gezielt weiterzuentwickeln.
