Problemstellung
In einer zunehmend stressigeren und digitalisierten Welt, fällt es vielen Menschen schwer, langfristig gesund und glücklich zu leben. Häufige Probleme, die oft zum Alltag gehören, sind: Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Stress und Schlafstörungen.
Daraufhin entsteht eine Zunahme an lebensstilbedingten Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf Erkrankungen. Dieses führt dazu, dass die Lücke zwischen Lebensspanne und Gesundheitsspanne (gesunde Jahre) immer größer wird. Wir leben zwar länger, aber nicht unbedingt gesünder.
Obwohl Informationen zu gesunder Lebensführung heute leicht zugänglich sind und die gesellschaftliche Aufmerksamkeit für Wohlbefinden immer höher wird, zeigt sich in der Praxis eine große Diskrepanz zwischen Wissen und tatsächlicher Umsetzung.
Gesunde Routinen werden oft initiiert, aber nicht über längere Zeiträume beibehalten, aufgrund mangelnder Motivation.
Digitale Anwendungen werden oft benutzt, um gesundes Verhalten zu etablieren, jedoch konzentrieren sich bestehende digitale Angebote häufig nur auf einzelne Aspekte wie Fitness oder Ernährung und greifen das Thema Wohlbefinden nur fragmentiert auf.
Ziel und Forschungsfrage
Vor diesem Hintergrund, war das Ziel der Abschlussarbeit die Konzeption, Gestaltung und prototypische Umsetzung einer digitalen Well-Being Plattform, die Menschen dabei unterstützt, gesunde Gewohnheiten langfristig in ihren Alltag zu integrieren.
Diese Plattform soll einen ganzheitlichen Ansatz zum Wohlbefinden anbieten und Menschen erlauben, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
Wie kann eine digitale Plattform ganzheitliches Wohlbefinden durch langfristige Verhaltensänderung unterstützen?
Theoretische Grundlagen
Wohlbefinden als multidimensionales Konzept
Wohlbefinden wird in der Forschung als ein multidimensionales und dynamisches Konstrukt verstanden. Es entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Lebensbereiche - Veränderungen in einem Bereich wirken sich fast immer auch auf andere aus. Die Mehrdimensionalität und die enge Interdependenz zwischen den Dimensionen unterstreichen die Notwendigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes zum Wohlbefinden.
Weiterhin, ist Wohlbefinden mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Es beschreibt einen Zustand, in dem sich Menschen sowohl körperlich und physisch gut fühlen als auch gut funktionieren und sich weiterentwickeln können.
Moderne Forschung unterscheidet zwischen vier zentralen Dimensionen, welche eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen:
Hedonisches Wohlbefinden
Lebenszufriedenheit
Positive Emotionen
Eudaimonisches Wohlbefinden
Sinn und Zweck
Persönliche Wachstum
Generisches Glücksgefühl
Allgemeines Glücksempfinden
Positiver Blick auf das Leben
Körperliche Gesundheit
Körperliche Funktionsfähigkeit
Prävention von Krankheiten und Vitalität
Die drei Säulen des Wohlbefindens
Für Umsetzung in das Plattform, werden die vier Dimensionen in drei alltagsnahe Lebensbereiche übersetzt - die drei Säulen des Wohlbefindens. Zusammen helfen die drei Säulen, alle vier Bereiche zu berücksichtigen, und unterstützen ganzheitliches Wohlbefinden.
Außerdem besteht eine hohe Interdependenz zwischen die drei Säulen - Verbesserungen in einem Bereich führen zu Verbesserungen in den anderen Bereichen.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf Stimmung, Stresslevel und Lebenszufriedenheit aus. Körperliche Aktivität kann auch die Kognition und Gehirnfunktionen verbessern.
Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern beeinflusst auch kognitive Leistungsfähigkeit, Stimmung und langfristiges Wohlbefinden.
Mentale Gesundheit
Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz sind zentrale Faktoren für ein erfülltes Leben. Mentale Gesundheit wirkt dabei als verbindendes Element, das auch Bewegung und Ernährung positiv beeinflussen kann.
Psychologische Modelle der Verhaltensänderung
Theorie des geplanten Verhaltens
Die Theorie des geplanten Verhaltens beschreibt, dass Verhalten stark von der Intention abhängt. Diese wird durch drei Hauptfaktoren beeinflusst:
Einstellung gegenüber dem Verhalten - Bewertung des Verhaltens als positiv oder negativ
Subjektive Norm - Wahrgenommener sozialer Druck
Wahrgenommene Verhaltenskontrolle - Überzeugungen über die Fähigkeit einer Person, ein Verhalten auszuführen
Für die App bedeutet das: Nutzer:innen müssen verstehen, warum ein Verhalten sinnvoll ist, sich dabei unterstützt fühlen und das Gefühl haben, es umsetzen zu können.
Selbstbestimmungstheorie
Die Selbstbestimmungstheorie unterscheidet zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Intrinsische Motivation entsteht durch innere Freude und Befriedigung, die aus dem Verhalten selbst erwächst. Extrinsische Motivation entsteht durch äußere Anreize wie Belohnungen oder Bestrafungen.
Intrinsische Motivation wird durch drei psychologische Grundbedürfnisse beeinflusst:
Autonomie - Gefühl von Selbstbestimmung und Kontrolle
Kompetenz - Persönliches Wachstum und Erleben von Wirksamkeit und Fortschritt
Soziale Eingebundenheit - Gefühl von Zugehörigkeit und Unterstützung
Die App wurde so konzipiert, dass sie diese Bedürfnisse gezielt unterstützt, um langfristige Motivation und nachhaltige Gewohnheiten zu fördern.
Gestaltung
Das visuelle Erscheinungsbild der Well-Being App ist bewusst ruhig, modern und unterstützend gestaltet. Der Look & Feel soll Nutzer:innen ein Gefühl von Balance, Klarheit und Vertrauen vermitteln und sie dabei begleiten, gesunde Gewohnheiten ohne Druck oder Überforderung aufzubauen. Durch ein reduziertes Interface und klare Strukturen wird der Fokus auf das Wesentliche gelegt und eine angenehme, stressfreie Nutzung ermöglicht.
Name und Logo der App spiegeln den ganzheitlichen Ansatz des Konzepts wider. Das Logo ist bewusst schlicht gehalten und fügt sich harmonisch in das Gesamtdesign ein. Der Name entstand aus den englischen Wörtern „Flourishing“ und „Harmony“ und steht für Wachstum, Balance und langfristiges Wohlbefinden.
Die Farbpalette besteht aus sanften, niedrig gesättigten Farbtönen. Grün steht für Wachstum, Balance und Gesundheit, Lila symbolisiert Achtsamkeit und Reflexion, während Rosa Wärme und emotionale Unterstützung vermittelt. Dezente Akzentfarben werden gezielt eingesetzt, um Interaktionen, Fortschritte oder Erfolge hervorzuheben, ohne visuelle Unruhe zu erzeugen. Die Farben werden auch benutzt, um die verschiedenen Wohlbefindensbereiche zu visualisieren.
Für die Typografie werden zwei Sans-Serif-Fonts ausgewählt – Poppins für Fließtext und Sora für Übertitel. Diese Schriften haben eine hohe Lesbarkeit auf mobilen Geräten und unterstützen die klare visuelle Hierarchie.
Die App
Onboarding
Der Onboarding-Prozess führt Nutzer:innen Schritt für Schritt in die App ein. Persönliche Ziele, Interessen und Präferenzen werden abgefragt, um Inhalte individuell anzupassen und Überforderung zu vermeiden.
Das Onboarding ist bewusst auf vier Schritte reduziert, um die Nutzerabbruchrate zu reduzieren und den Einstieg in die App zu erleichtern.
Dashboard
Das Dashboard bietet eine übersichtliche Zusammenfassung:
Aktueller Fortschritt und Ziele
Tägliche Aufgaben
Motivationselemente wie Streaks oder kleine Erfolge
Tägliche Lerninhalten
Alles Wichtige wird auf einen Blick gezeigt, direkt beim Öffnen der App.
Lernbereich
Im Lernbereich erhalten Nutzer:innen verständliche, kompakte Lerninhalte zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit. Der Fokus liegt auf praxisnahen Tipps statt theoretischer Überforderung.
Jeder Themenbereich verfügt über einen Lernpfad mit mehreren Lektionen, die jeweils aus kurzen Informationsblöcken und praktischen Tipps bestehen.
Persönliche Ziele
Hier können persönliche Ziele definiert und in kleine, realistische Schritte unterteilt werden. Fortschritte werden sichtbar gemacht und positiv verstärkt.
Die Ziele werden mithilfe von Kartenelementen visualisiert, die jeweils aus einem Titel, einem Fortschrittstracker und einem Button zum Zielerreichungsplan bestehen. Der Plan ist in drei Phasen mit insgesamt fünf Wochen unterteilt. Jedes Ziel umfasst zwölf Meilensteine, die sich über die fünf Wochen verteilen, und jeder Woche ist eine entsprechende Gewohnheit zugeordnet, die je nach Zeitaufwand und Art der bevorzugten Aktivität angepasst werden kann.
Community
Die Community-Funktion ermöglicht Austausch, Motivation und soziale Unterstützung. Gemeinsame Ziele und sichtbare Erfolge stärken das Gefühl von Zusammengehörigkeit und fördern langfristige Nutzung.
Im Community-Bereich können Nutzer an globalen Herausforderungen teilnehmen und ihre täglichen Erfolge posten sowie Beiträge anderer Nutzer durchstöbern. Dieser Bereich soll sicherstellen, dass sich die Nutzer verbunden und in einer Community eingebunden fühlen und soziale Unterstützung bekommen, was die Motivation steigern kann.
Landing Page
Um die Anwendung potenziellen Nutzern vorzustellen und ihre Vorteile zu erläutern, wurde eine Landingpage mit HTML und CSS entwickelt. Ziel der Landingpage ist es, Konzept, Zweck und Nutzen der Plattform klar und verständlich zu vermitteln. Die Seite dient dazu, Interesse in Installationen umzuwandeln, indem sie überzeugende Screenshots der Anwendung sowie Erfahrungsberichte präsentiert.
