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THE LET THEM THEORY

„The more you let other people live their lives, the better your life gets“

Über die Autorin

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Mel Robbins

• Mel (geb. 1968) ist eine amerikanische Bestsellerautorin, Podcast-Host und eine der gefragtesten Motivationsrednerinnen weltweit

• Begonnen hat sie ihre Karriere als Strafverteidigerin

• Mit ca. 40 Jahren durchlebte Robins eine tiefe Krise:

  • Finanzielle Probleme

  • Gefühl festgefahren zu sein

  • Die Phase zwang sie, wirksame Selbstmotivationsstrategien zu entwickeln
    

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Durchbruch

• Ihr durchbruch kam mit der “5-Sekunden“ Regel, einem einfachen Konzept, das sie in einem viralen TEDx-Talk vorstellte

• Heute erreicht sie Millionen durch Bücher und Podcasts und inspiriert zu aktiver Lebensgestaltung

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Wie kam sie zu der Theorie?

„Warum habe ich ständig das Bedürfnis, mich vorwärtszutreiben, habe solche Angst zu scheitern, bin nervös, Risiken einzugehen und tue mich schwer damit, zu sagen, was ich wirklich brauche? Was hält mich zurück?“

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The Let Them Theory
Teil 1

Wie funktioniert die Theorie?

• Unterbricht die automatische negative Reaktion auf das Verhalten anderer
• Nimm emotionalen Abstand und die Machtdynamik verschiebt sich
• Gewinnt mentale Klarheit und Selbstkontrolle zurück
• Kurzfristiges Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen durch das “der Situation überlegen zu sein“-Hilft, sich emotional zu stabilisieren und es fällt leichter, zu akzeptieren, was gerade passiert ist, ohne sich darin zu verlieren

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Was passiert danach?

Gefahr, wenn man bei "Lass sie" aufhört, dass man sich in der Überlegenheit isoliert

• „Lass sie“ ist also nur die erste Hälfte der Gleichung
• „Lass sie“ steht für die bewusste Entscheidung, sich nicht vom Verhalten anderer Menschen negativ beeinflussen zu lassen
• Statt zu reagieren, wird innere Distanz gewahrt und emotionale Selbstkontrolle gestärkt
• „Lass mich“ bedeutet, die Verantwortung für das eigene Verhalten und die nächsten Schritte zu übernehmen
  (Hab ich mein Part erfüllt?)
• Der Fokus liegt auf Selbstführung statt Fremdsteuerung. Es geht nicht um die Überlegenheit, sondern um die Balance

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You and the Let Them Theory
Teil 2

Stressbewältigung
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Fremdbestimmter Stress

• Wir lassen oft zu, dass das (unvermeidliche) Verhalten anderer (Dinge, die stören, ärgern, belasten( unnötigen Stress in unserem Leben verursacht

• Dadurch geben wir anderen Macht über unserer Zeit und Energie

Der Fakt: Automatische Stressreaktion

• Körperliche/emotionale Stressreaktion (Ärger/Frustration) ist automatisch und nicht unmittelbar kontrollierbar

• Ziel ist es nicht, die Emotionen zu unterdrücken, sondern die Reaktion drauf zu steuern

Lösung:

• Lass sie machen: bewusste Entscheidung, dadurch nicht stressen oder irritieren zu lassen

• Lass mich meine Reaktion kontrollieren: Setze die Stressreaktion zurück und übernimm die Verantwortung, wie du reagierst

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Die Angst vor der Meinung anderer überwinden
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Lähmung durch Fremdmeinung

• Angst diktiert Entscheidungen: Du lässt zu, dass die Angst vor der Meinung anderer Menschen dein Leben und diene Entscheidung dominiert

• Folgen: Diese Angst schränkt dein Potenzial ein, hindert dich daran, zu tun, was du wirklich willst, führt zu Aufschieben, Selbstzweifel, Perfektionismus und letztendlich zum Aufgeben deiner Träume

Der Fakt: Unvermeidbare Kritik

• Kritik ist garantiert: Menschen werden immer negativ über dich denken, egal was du tust. Dies ist unvermeidlich

• Die Konsequenz: wenn du zulässt, dass die Meinung anderer dich irritiert oder lähmt, verschwendest du deine wertvolle Zeit und Energie

Lösung: Die Konzentration auf dich selbst

• Lass sie (denken, was sie wollen): Triff die bewusste Entscheidung, dass andere negativ über dich denken dürfen. Dies gibt dir die Freiheit, zu tun was du möchtest

• Lass mich (auf mich selbst konzentrieren): Konzentriere dich auf die eine Meinung, die wirklich zählt – deine eigene

• Stolz durch Werte: Bringe dein Denken und Handeln mit deinen Werten in Einklang. Wenn du stolz auf dich bist, wird es dir egal sein, was andere denken

Don't try to change their opinion. Give them the freedom to have it. – Let me choose how to respond

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Umgang mit Emotionalen Reaktionen Anderer
Mit der Let Them Theory

Problem: Emotionale Fremdbestimmung

• Du lässt zu, dass die emotionale Unreife und die Gefühlsausbrüche anderer deine Entscheidungen und Handlungen bestimmen

• Folge: du stellst die emotionalen Bedürfnisse und das Glück anderer ständig über deinen eigenen, anstatt dich auf deine eigenen Gefühle und dein Wohlbefinden zu konzentrieren

Der Fakt: Die Unkontrollierbarkeit Anderer

• Du kannst weder die Gefühle oder Reaktionen anderer steuern noch deren emotionalen Unreife verändern

• Erkenntnis: Es ist nicht deine Aufgabe, die emotionale Last anderer zu tragen oder ihre Reaktionen zu korrigieren, selbst wenn sie sic „wie ein Kind“ verhalten

Die Lösung: Kontrolle durch die Let Them Theory

• Lass sie (ihre Emotionen haben): Gib anderen den Raum, ihre Emotionen zu erleben, ohne dich verantwortlich zu fühlen, sie steuern oder korrigieren zu müssen

• Lass mich (meine Entscheidungen treffen): Finde den Mut, die für dich richtigen Entscheidungen zu treffen und im Einklang mit deinen Werten zu handeln – auch wenn dies andere verärgert oder sich für sie “falsch“ anfühlt

Other people emotional reactions are not your responsibility to manage

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Umgang mit Vergleichen und Neid
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Lähmung durch Vergleich

• Fremdvergleiche verschwenden Energie: Der Fokus auf die scheinbare Ungerechtigkeit des Lebens und der ständige Vergleich mit dem Erfolg anderer verschwendet Zeit und Energie für die Dinge, die du nicht beeinflussen kannst

• Folgen: Du fühlst dich gelähmt, blockiert  und frustriert. Diese Denkweise fördert Prokrastination und Perfektionismus und hindert dich daran, deinen eigenen Erfolg aufzubauen

Der Fakt: Unvermeidlichkeit des Vergleichs

• Es wird immer jemanden geben: Es wird immer Menschen geben, die mehr Glück haben, das haben, was du willst oder schneller erfolgreich sind

• Negative Auswirkungen: Obwohl der Vergleich ein natürlicher Instinkt ist, untergräbt er, wenn dein Denken dominiert, dein Selbstvertrauen und deine Motivation

Die Lösung: Erfolg als Inspiration nutzen

• Lass sie (erfolgreich sein): Gönne anderen ihren Erfolg und nutze ihn als Beweis, dass auch du deine Ziele erreichen kannst. Lass sie dir vorangehen und lerne von ihnen.

• Lass mich (meinen eigenen Erfolg umsetzen): Konzentriere dich auf deine eigenen Möglichkeiten (“die Karten in deiner Hand spielen“). Setze die Inspiration durch den Erfolg anderer in Taten um

• Gewinnen durch Kooperation: Spiele mit den anderen und nicht gegen sie (lernen statt Neid)

The people you compare yourself to act as mirrors, reflecting back bigger possibilities

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Your relationships and the Let Them Theory
Teil 3

Erwachsene Freundschaften meistern
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Kindliche Erwartungen

• Falsche Annahme: du gehst davon aus, dass sich Freundschaften von selbst ergeben, wie in der Kindheit

• Irrtum: Du erwartest, dass du einbezogen wirst, deine Freunde ständig verfügbar sind und dir antworten

• Folgen: Diese Erwartungshaltung führt zu Gefühlen der Trennung und Isolation sowie Unsicherheit bei Knüpfen und Pflegen von Kontakten

Der Fakt: die Säulen der Verantwortung

• Drei Säulen: Freundschaften unter Erwachsenen basieren auf Räumliche Nähe, Timing und Energie

• Deine Rolle: Es liegt in deiner Verantwortung, diese Säulen zu verstehen und proaktiv zu handeln.

Die Lösung: Beziehungen aktiv Knüpfen

• Lass sie (gehen): Du befreist dich vom Festhalten an Freundschaften, die dir nicht länger dienen. Du schaffst Raum für neue, bedeutsame Beziehungen

• Lass mich (proaktiv handeln): Du übernimmst die Verantwortung für dein Sozialleben

• Baue durch unangenehme, aber notwendige Schritte eine Gemeinschaft auf, die dich unterstützt und diene Werte widerspiegelt

You release the need to cling to friendships that no longer serve you, making space for connections that truly matter.

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Andere motivieren
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Druck erzeugt Widerstand

• Irrtum: Druck oder Zwang könne Menschen zu einer Veränderung bewegen

• Realität: Druck erzeugt Widerstand und führt zu Abstand

• Schlussfolgerung: Bemühungen führen zum schlechtesten Ergebnis

Der Fakt: Erwachsene ändern sich nur selbst

• Kontrollbedürfnis: Menschen haben den verankerten Instinkt, jeden Aspekt ihres Lebens kontrollieren zu wollen

• Ergebnis: Sobald sich jemand gezwungen fühlt, tritt er in einem Kontrollkampf ein und wehrt sich

• Das Zählende: Menschen wollen sich akzeptiert und geliebt fühlen. Dein positiver Einfluss ist der einzige Faktor, der wirklich zählt

Die Lösung: Beziehungen aktiv Knüpfen

• Kernprinzip: Akzeptiere andere und konzentriere dich auf dein eigenes Wachstum, Inspiriere andere durch dien positiven Einfluss

• Die Methode (ABC-Schleife)

  • Anregende, offene Fragen stellen

  • Beispielhafte Verhaltensänderung modellieren

  • Celebrate (Fortschritte feierst)

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Die Liebe annehmen, die du verdienst
Mit der Let Them Theory

Das Problem: Sich mit weniger zufrieden geben

• Unzureichende Liebe:  sich mit weniger zufrieden geben, die dir zusteht

• Falsches Verhalten: den hinterherlaufen, die deine Liebe nicht erwidern, sich nicht binden wollen oder den eigenen Partnern akzeptieren, wie er ist

• Es liegt bei einem selbst, nur du kannst es ändern

Der Fakt: Akzeptanz und klare Entscheidungen

• Andere lieben, wie sie sind und sie nicht für das bestrafen, was sie nicht sind

• Verhalten beobachten: das Verhalten anderer zeigt, wer sie sind

• Konsequenzen ziehen: schwierige Gespräche führen, harte Entscheidungen treffen

Die Lösung: Verantwortung für liebevolle Beziehungen übernehmen

• Dein Wert: Lass diejenigen los, die dich nicht gut behandeln

• Lass sie (ihr wahres Ich zeigen):  Das Verhalten anderer ist was es ist, ohne es zu beschönigen oder ändern zu wollen

• Lass mich (anders auftreten): konzentriere dich auf die Art von liebe, die du verdienst

Let them show you who they are

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Kritik an der Theorie

Positives	Negatives
erfolgt durchaus Therapeutische Ansätze: Förderung von Selbstreflexion und emotionaler Unabhängigkeit	ersetzt keine Therapie
Bewusster reagieren anstatt impulsartiger Handlungen	sollte nicht genutzt werden, um notwendige Gespräche zu vermeiden
	zu vereinfachte Antwort auf komplexe menschliche Dynamiken
	Loslassen klingt leicht, funktioniert aber nicht immer
	Gefahr: emotionale Distanz oder Gleichgültigkeit

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Fazit

• Einfaches, aber äußerst wirkungsvolles Konzept für mehr persönliche Freiheit und emotionalen Frieden im Alltag

• Wertvoller Denkanstoß für jeden, der zu People-Pleasing neigt oder sich emotional von seinem Umfeld auslaugen lässt

• Allerdings verkauft Mel Robbins diese Theorie mit einer Leidenschaft, die sie beinahe als Allheilsbringer erscheinen lässt

• Trotzdem ist die Kernaussage eine sehr gute Sache und kann vielen Menschen im Alltag helfen